高LDLコレステロール血症

血液中のLDLコレステロールの数値が
140mg/dl以上だと
高LDLコレステロール血症
となりますが、例年 該当してしまいます。

・適正なエネルギー摂取量を心掛け、食べ過ぎない
・コレステロールや糖分を多く含んでいる食品を控える
・肉類の脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸を控える
・コレステロールの低下作用を持つ大豆製品を積極的に食べる
・食物繊維をたくさん摂取する
・抗酸化作用のあるビタミン類やポリフェノールを含む食品を積極的に食べる

のがよいとされていますが、

豆腐好き、納豆好き
ジュースや清涼飲料水よりはお茶や水が好き。
いまは、ケーキやお菓子、甘いものはほとんど食べないし、間食もしない。

野菜は不足気味かも。

なんで、このような結果になるのか、よくわからない。
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by kenjimasamunecat | 2014-10-20 21:41 | 日々 | Comments(0)